임신 성공률 높이는 방법! 착상 준비 몸 만들기

임신성공률 높이는 방법! 착상준비체 만들기

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1. 나쁜 습관 버리기+금연, 금주하기-담배와 술은 최소 임신 3개월 전부터 끊는 것이 좋습니다. 담배에 포함된 니코틴은 난소의 혈액 순환을 방해하고 난자의 질을 저하시켜 임신에 악영향을 줄 수 있습니다. 술도 호르몬 분비의 균형을 무너뜨려 임신을 방해하게 되는 것입니다. 또 술과 담배는 조산, 저체중아 출산 등 임신 합병증을 유발할 수 있으므로 임신을 준비하고 있다면 반드시 버려야 할 습관입니다.​

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2. 부부가 함께 건강검진을 받는다-부부 모두 건강진단을 통해 몸에 이상이 없는지 확인해야 하며, 이상이 있을 경우 사전에 치료하거나 임신계획은 조정해야 합니다. 엄마의 당뇨, 고혈압, 갑상선질환, 심장병 등은 태아에게 치명적인 영향을 줄 수 있으므로 임신 전 충분한 상담과 치료 후 임신계획을 세워야 합니다. 또 35세 이상 고령임신의 경우 기형아 출생률이 현저히 높아지므로 반드시 건강상태를 점검해야 합니다.통계적으로 남성 불임의 확률은 35 ~ 40% 정도로, 여성과 큰 차이가 없습니다. 그래서 임신 성공률을 높이기 위해서는 부부가 함께 검사를 하는 것이 바람직합니다.​

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3. 스트레스를 줄인다-과도한 스트레스는 수많은 질병의 원인이 될 뿐만 아니라 임신을 방해하고 유산을 일으킬 수 있습니다. 정신적인 스트레스가 심하면 몸은 호르몬이나 스테로이드에 영향을 주고 배란 능력을 저하시킵니다.스트레스를 줄이기 위해서는 바쁜 일상 속에서 독서나 명상 등 마음의 여유를 줄 수 있는 시간을 만들고, 부부가 대화하는 시간을 많이 가지며 연대감을 높이는 것이 좋습니다.​

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4. 인스턴트 섭취를 줄이고 5대 영양소를 골고루 섭취한다 - 인스턴트, 패스트푸드, 기름진 음식 섭취를 줄이고 영양소가 풍부한 제철 음식을 중심으로 5대 영양소(단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄)를 골고루 섭취해야 합니다. 특히 단백질, 철분, 칼슘이 부족하지 않도록 하고 기형아 예방을 위해 부부 모두 엽산을 많이 섭취하십시오.​​

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5. 적절한 체중유지-과체중과 저체중 모두 임신을 방해하는 요소로 작용할 수 있습니다. 그러나 임신을 준비 중인 때는 심한 다이어트는 금물이므로 평소 과식하지 않고 자신에게 부담을 끼치지 않도록 운동을 계속하면서 점차 체중을 줄이거나 늘릴 건강한 다이어트를 해야 합니다.엄마와 아버지의 건강 상태는 임신 성공률 뿐만 아니라 자녀의 건강 상태에도 큰 영향을 미칩니다. 부모가 먼저 아이를 맞을 준비를 하세요.​

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